Stres topuny gysyp, gan basyşyny peseldip biler

Häzirki döwürde çalt depginde ösýän dünýäde stres gündelik durmuşymyzyň gutulgysyz bölegidir. Iş basyşy, maşgala jogapkärçiligi ýa-da maddy aladalar bolsun, stres beden we akyl saglygymyza zyýan ýetirip biler. Amerikan Stress institutynyň habaryna görä, Amerikalylaryň 77% -i stres sebäpli ýüze çykýan fiziki alamatlary, 73% -i bolsa psihologiki alamatlary başdan geçirýärler. Stress bilen göreşmegiň iň meşhur usuly aakym. Emma stres topuny gysmak aslynda gan basyşyny peseldýärmi?

Gan basyşyny peseltmek üçin stres topuny ulanmagyň potensial peýdalaryna düşünmek üçin ilki bilen stresiň bedene fiziologiki täsirlerini öwrenmek möhümdir. Stressi başdan geçirenimizde, bedenimiz adrenalin we kortizol ýaly stres gormonlarynyň bölünip çykmagyna sebäp bolup, “söweş ýa-da uçuş” re modeimine girýär. Bu gormonlar ýüregiň has çalt urmagyna, gan basyşynyň ýokarlanmagyna we myşsalaryň dartylmagyna sebäp bolýar. Wagtyň geçmegi bilen dowamly stres ýokary gan basyşyna, ýürek kesellerine we beýleki çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler.

Onda, stres toplary nirede oýnaýar? Stres topy, jel ýa-da köpük ýaly ýumşak madda bilen doldurylan kiçijik, el bilen top. Sykylanda garşylyk üpjün edýär we myşsalaryň dartylmagyny aýyrmaga kömek edýär. Köp adamlar stres topuny gysmagyň dynç almaga we pent-stres we aladany boşatmaga kömek edýändigini görýärler. Emma stres topuny gysmak ýönekeý hereket, hakykatdanam gan basyşyny peseldýärmi?

Stres şarlarynyň gan basyşyna edýän täsiri barada ylmy gözlegler çäkli bolsa-da, çuňňur dem almak, oýlanmak we myşsalaryň öňe gitmegi ýaly stressi azaldýan çäreleriň gan basyşyna oňyn täsir edip biljekdiginiň subutnamasy bar. Bu işler, stres täsirine garşy durýan we gan basyşyny peseltmäge kömek edýän bedeniň dynç alyş täsirini işjeňleşdirmek arkaly işlär öýdülýär.

Edil şonuň ýaly-da, stres topuny gysmak hereketi bedene şuňa meňzeş täsir edip biler. Stres topuny gysanymyzda, myşsalaryň dartylmagyna kömek edip, dynç almaga kömek edip biler. Bu bolsa öz gezeginde stres sebäpli ýüze çykýan fiziki alamatlary azaltmak arkaly gan basyşyny peseltmäge kömek edip biler. Mundan başga-da, käbir hünärmenler stres topuny ulanmak bilen baglanyşykly gaýtalanýan gysyş we boşatma hereketleriniň oýlanyşyk we köşeşdiriji bolup biljekdigine, aňyň we bedeniň köşeşmegine kömek edip biljekdigine goşmaça, stres topuny ulanmak stresli pikirlerden daşlaşdyryp, adama häzirki zada ünsi jemläp biler diýip hasaplaýarlar. pursat we aladalardan halas bolmak. Bu oýlanyşyk amalynyň gan basyşyna we umumy stres derejesine oňyn täsir edýändigi görkezildi.

Stres topuny ulanmak bilen stressi wagtlaýynça ýeňilleşdirip we gysga wagtyň içinde gan basyşyny peseltmäge kömek edip biljekdigini bellemek möhümdir, bu dowamly stresiň esasy sebäplerini çözmegiň ornuny tutmaýar. Gan basyşyny we umumy saglygy netijeli dolandyrmak üçin yzygiderli maşk etmek, sagdyn iýmitlenmek, ýeterlik uky almak we ýoga ýa-da çaý ýaly stressi azaltmak ýaly ähliumumy çemeleşmek möhümdir.

Sözümiň ahyrynda, stres topuny gysmagyň gan basyşyny peseldip biljekdigi barada göni ylmy subutnamalar bolmasa-da, onuň stres derejesine we umumy saglyga oňyn täsir edip biljekdigine ynanmaga esas bar. Stres topuny ulanmak, myşsalaryň dartylmagyny boşatmaga, dynç almaga kömek edip biler we aň-düşünje amaly bolup biler. Şol sebäpli, ýokary gan basyşyny goşmak bilen, stresiň fiziki alamatlaryndan belli bir derejede ýeňillik döredip biler. Şeýle-de bolsa, gan basyşynyň we umumy saglygyň dowamly gowulaşmagyny gazanmak üçin stres dolandyryşyna toplumlaýyn çemeleşmek möhümdir. Şonuň üçin indiki gezek özüňizi stres duýsaňyz, stres topuny alyp görüň we bulam-bujarlygyň arasynda rahatlyk tapmaga kömek edýändigini ýa-da ýokdugyny görüň.