Stress häzirki durmuşyň gutulgysyz bölegine öwrüldi. Çalt ýaşaýyş durmuşy, yzygiderli stres we tükeniksiz edilmeli sanawlar bilen, stresiň köp adam üçin umumy meselä öwrülendigi geň däldir. Şonuň üçin stresleri dolandyrmagyň we aýyrmagyň usullaryny yzygiderli gözleýäris we meşhur usullaryň biri stres toplaryny ulanmakdyr. Aöne stres topuny ulanmak hakykatdanam derläp bilermi?
Stress toplarystresden we aladadan dynmagyň usuly hökmünde öňden bäri wagyz edilýär. Bu gysylýan toplar dartgynlygy boşatmaga we dynç almagy ösdürmäge kömek edýär. Stres topuny gysmak we boşatmak bilen, gaýtalanýan hereket stressi azaltmaga we asudalyk duýgusyny ösdürmäge kömek eder diýip hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar stres topuny ulanmagyň hakykatdanam derleýändigini habar berýärler. Geliň, bu hadysany has jikme-jik öwreneliň.
Stres topuny ulanmak derlemäge sebäp bolýar, ýöne munuň aňyrsynda siziň pikiriňiz bolmazlygy mümkin. Stresse, bedenimizde köplenç ýürek urşunyň ýokarlanmagy, gan basyşy we myşsalaryň dartylmagy ýaly fiziki alamatlar bolýar. Bu fiziki reaksiýalar, bedeniň streslere tebigy “söweş ýa-da uçuş” jogabynyň bir bölegidir. Stres topuny ulananymyzda, ýerine ýetirýän fiziki işjeňligimiz, deriň döremegine sebäp bolýan gan aýlanyşyny we myşsalaryň dartylmagyny ýokarlandyrýar.
Mundan başga-da, stres topuny ulanmak eliňiz we barmaklaryňyz üçin fiziki maşk görnüşi hökmünde hem ulanylyp bilner. Stres topuny gaýta-gaýta gysmak we boşatmak, ellerde we barmaklarda myşsanyň işjeňliginiň ýokarlanmagyna sebäp bolýar, bu bolsa ýylylygy döredýär we derlemäge sebäp bolýar. Bu, bedeniň temperaturasyny kadalaşdyrýarka, islendik maşk görnüşiniň derlemegine sebäp bolup biljekdigine meňzeýär.
Stres topuny ulananyňyzda derlemegiň başga bir sebäbi, başdan geçirilýän stresiň ýa-da aladanyň güýçliligini görkezip biler. Aýratynam stresli ýa-da aladaly duýanymyzda, bedenimiz artykmaç dartgynlygy aýyrmagyň we bedeniň gyzgynlygyny kadalaşdyrmagyň usuly hökmünde derini köpeldip jogap berýär. Bu ýagdaýda derlemek, stres topuny ulanmak däl-de, stresiň özi bolup biler.
Şeýle-de bolsa, stres topy ulanylanda ýüze çykýan derlemegiň minimal bolup biljekdigini we aladalanmajakdygyny bellemelidiris. Aslynda, stres topuny ulanmagyň stressi ýeňilleşdirýän peýdalary azajyk derlemek mümkinçiliginden has ýokarydyr. Gözlegler, stres topuny ulanmak myşsalaryň dartylmagyny azaltmaga, ünsi we konsentrasiýany gowulaşdyryp, dynç almaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Stres topuny gysmak we boşatmak fiziki hereketi, pikirlenmek ýa-da oýlanmak görnüşi hökmünde ulanylyp bilner, bu ünsi ünsi stresden we aladadan daşlaşdyrmaga kömek eder.
Stres topuny ulanmagyň aşa köp derlemegine ýa-da özüňizi oňaýsyz duýýandygyňyza göz ýetirseňiz, başga stresden dynmagyň usullaryny öwrenip ýa-da şahsylaşdyrylan maslahat üçin saglyk hünärmenine ýüz tutup bilersiňiz. Şeýle hem, stres dolandyryşynyň köptaraply bir prosesdigini we stres topuny ulanmak, çuňňur dem almak, oýlanmak, maşk etmek we dostlaryňyzdan goldaw gözlemek ýaly beýleki usullary öz içine alyp bilýän stres dolandyryşyna toplumlaýyn çemeleşmegiň diňe bir bölegi bolmalydygyny ýatdan çykarmaly däldiris, maşgala ýa-da akyl saglygy hünärmenleri.
Gysgaça aýtsak, stres topuny ulanmak derlemäge sebäp bolup biler, stres topuny ulanmagyň stresden dynýan peýdalary bu potensial kemçilikden has ýokarydyr. Stres topuny gysmak we boşatmak, myşsalaryň dartylmagyny azaltmaga, dynç almaga kömek edip biler we stres we aladalary dolandyrmak üçin gymmatly gural bolup hyzmat edip biler. Stres topuny ulanmagyň oňaýsyzlyga ýa-da aşa köp derlemegine sebäp bolýandygyna göz ýetirseňiz, beýleki stres kömek usullaryny öwrenip bilersiňiz, ýöne köp adam üçin stres topuny ulanmagyň peýdalary ýeňil derlemek mümkinçiliginden has ýokarydyr. Şeýlelik bilen, indiki gezek özüňizi stres duýsaňyz, stres topuna ýetmekden we dartgynlygy eretmekden çekinmäň.
Iş wagty: -20anwar-19-2024