Stres topuny gysanda gan basyşy ýokarlanýarmy?

Stress köp adamlar üçin durmuşyň umumy bölegidir we muňa garşy çykmagyň ýollaryny tapmak beden we akyl saglygymyz üçin möhümdir. Stressden dynmagyň iň meşhur usuly, stres topuny ulanmakdyr. Bu kiçijik elde göterilýän zatlar, dartgynlylygy we aladany azaltmak üçin gysylmak we manipulirlemek üçin niýetlenendir. Emma stres topuny gysmak ýaly ýönekeý bir zat, hakykatdanam gan basyşymyz bilen baglanyşykly bedenimize fiziki täsir edýärmi?

Stres toplarynyň gan basyşyna ýetirip biljek täsirlerine düşünmek üçin ilki bilen stresiň bedene nähili täsir edýändigi barada esasy düşünje bolmaly. Stresse, bedenimiz ýürek urşunyň we gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolýan adrenalin ýaly gormonlary çykaryp, “söweş ýa-da uçuş” re modeimine girýär. Wagtyň geçmegi bilen dowamly stres, ýokary gan basyşy ýaly ýürek kesellerine we insult töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.

Bularyň hemmesinde stres toplary nähili rol oýnaýar? Stres toplarynyň aňyrsyndaky teoriýa, stres topuny gysmak we boşatmak, bedeniň myşsalardaky dartgynlygy boşatmagyna kömek edýär we şeýlelik bilen stressi we bedene täsirini azaltmaga kömek edýär. Emma bu pikiri tassyklaýan ylmy subutnamalar barmy?

Stres toplarynyň stres we gan basyşyna ýetirip biljek peýdalaryny öwrenmek üçin birnäçe gözleg geçirildi. Halkara Psihofiziologiýa Journalurnalynda çap edilen gözleg, stres toplaryny ulanan gatnaşyjylaryň, stres toplaryny ulanmaýan gatnaşyjylar bilen deňeşdirilende ýürek urşunyň we gan basyşynyň azalandygyny ýüze çykardy. Fiziki terapiýa ylmy Journalurnalynda çap edilen başga bir gözleg, stres toplaryny ulanmak duýulýan we fiziologiki stresleri ep-esli azaldýar diýen netijä geldi.

Şonuň üçin stres toplarynyň stresiň peselmegine we gan basyşynyň peselmegine kömek edip biljek käbir subutnamalar bar ýaly. Aöne stres topuny gysmak hereketi bedeniň bu fiziki üýtgemelerine nädip sebäp bolýar?

Bir teoriýa, stres topuny gysmagyň we goýbermegiň gaýtalanýan hereketi dartgynly myşsalary, esasanam ellerdäki we bilekdäki myşsalary gowşatmaga kömek edýär. Bu bedeniň beýleki ýerlerine täsir edip biler, sebäbi myşsalaryň dartylmagy köplenç biri-biri bilen baglanyşyklydyr. Myşsalarymyzy gowşadanymyzda, beýnimize köşeşmegiň howpsuzdygyny görkezýär, bu bolsa gormonlaryň peselmegine we gan basyşynyň peselmegine sebäp bolýar.

Mundan başga-da, stres topuny ulanmaklyk pikirlenmegiň ýa-da oýlanmagyň bir görnüşi bolup biler. Topy gysmagyň duýgusyna we hereketine ünsi jemläp, ünsümizi stres çeşmelerinden daşlaşdyryp, rahatlyk we rahatlyk pursatyny üpjün edip biler. Bu akyl üýtgemegi, stressi we bedene täsirini azaltmaga hem kömek edýär.

Ulanylmagyny goldaýan subutnamalarstres toplarystresden dynmak we gan basyşyny peseltmek geljegi uludyr, olaryň stres bilen baglanyşykly saglyk problemalary üçin aladasy däldigini bellemelidiris. Bloodokary gan basyşyny we dowamly stresleri dolandyrmak üçin professional lukmançylyk maslahatyny almak we maşk, sagdyn iýmitlenmek we dynç alyş usullaryny öz içine alýan birnäçe stres dolandyryş strategiýalaryny ulanmak maslahat berilýär.

Sözümiň ahyrynda, stres toplary stresleri dolandyrmak we gan basyşyny peseltmek üçin howsala bolup bilmese-de, olaryň beden we akyl saglygymyza oňyn täsir edip biljekdiginiň ylmy subutnamalary bar. Fiziki taýdan dartgynlylygy boşatmak ýa-da akyl taýdan ünsüňi sowmak we dynç almak, stres toplary gündelik durmuşymyza stres ýeňilliklerini girizmek üçin aňsat gural bolup biler. Şonuň üçin indiki gezek özüňizi aşa duýsaňyz, stres topuny gysmagy göz öňünde tutuň we günüňizi birneme köşeşdirmäge kömek edýändigini görüň.