Stress durmuşyň gutulgysyz bölegidir. Işden, gatnaşyklardan bolsun ýa-da diňe gündelik üýşmeleň bolsun, hemmämiz belli bir wagt stres duýýarys. Soňky ýyllarda stres toplary stres we aladany dolandyrmak üçin gural hökmünde meşhurlyk gazandy. Emma hakykatdanam işleýärmi? Yzyndaky ylma has içgin seredeliňstres toplarywe stresden dynmaga kömek edip biljekdigi.
Ilki bilen, stresiň bedene nähili täsir edýändigine düşünmek möhümdir. Stresse, bedenimiz adrenalin we kortizol ýaly gormonlary çykaryp, “söweş ýa-da uçuş” re modeimine girýär. Bu gormonlar bedenimize köp ýaramaz täsir edip biler, şol sanda ýürek urşunyň ýokarlanmagy, gan basyşy we myşsalaryň dartylmagy. Wagtyň geçmegi bilen dowamly stres dürli saglyk meselelerine, şol sanda alada, depressiýa we hatda ýürek kesellerine sebäp bolup biler.
Şeýlelik bilen, stres toplary bu meseläni çözmäge nähili kömek edýär? Stres toplarynyň aňyrsy, stres we dartgynlylyk üçin fiziki çykalga üpjün edýär. Stres topuny gysmak ýa-da ýugurmak bilen eliňizdäki we biliňizdäki myşsalar gysylýar we soň dynç alýar. Bu, gurlan dartgynlygy boşatmaga we myşsalaryň umumy dartgynlylygyny azaltmaga kömek edip biler, bu bolsa käbir fiziki alamatlardan dynmaga kömek edip biler.
Emma ylym näme diýýär? Stres şarlarynyň täsiri barada ýörite gözlegler çäkli bolsa-da, şuňa meňzeş el maşklarynyň stresden dynmaga kömek edip biljekdiginiň subutnamasy bar. Mysal üçin, “Psihiatrik gözlegler” inurnalynda çap edilen gözlegde, elde saklamak maşklarynyň stres gormony bolan kortizolyň pes derejesi bilen baglanyşyklydygy anyklandy. Wiskonsin-Madison uniwersitetiniň başga bir gözleginde, stres topuny gysmagyň beýniniň duýgy kadalaşdyrmak bilen baglanyşykly käbir ýerlerini işjeňleşdirýändigi we alada duýgularyny azaldyp biljekdigi ýüze çykaryldy.
Stres topuny ulanmagyň fiziki peýdalaryndan başga-da, psihologiki peýdalary hem bolup biler. Stres topuny gysmak, pikirlenmegiň ýa-da oýlanmagyň bir görnüşi bolup, ünsüňizi stresiňize sebäp bolýan zatlardan we häzirki pursata öwürmäge kömek edip biler. Bu esasanam pikirler ýa-da aladalar bilen göreşýänler üçin peýdalydyr.
Elbetde, stres toplarynyň stres we aladalar üçin howsala däldigini bellemelidiris. Wagtlaýyn ýeňillik berip bilseler-de, stresleri dolandyrmak üçin has uly gural gutusynda diňe bir gural. Şeýle hem, stresiň düýp sebäplerini çözmek we kynçylyk çekmek kyn bolsa, professional kömek soramak möhümdir. .Agny, stres toplaryny stres dolandyryş düzgüniňize goşmak peýdaly goşundy bolup biler.
Stres topuny saýlanyňyzda, özüňizi iň amatly duýýan garşylyk derejäňizi göz öňünde tutuň. Käbir adamlar has ýumşak, has ýumşak stres topuny, käbirleri has berk we çydamly görnüşi saýlap bilerler. Şeýle hem, stres topunyň ululygyny we görnüşini, teksturaly üst ýa-da aromaterapiýa görnüşleri ýaly goşmaça aýratynlyklary göz öňünde tutup bilersiňiz.
Netijede, stres toplarynyň täsiri adamdan adama üýtgeýär. Käbir adamlar muny stresleri dolandyrmak üçin peýdaly gural diýip hasaplap bilerler, beýlekiler bolsa şol bir derejeden peýdalanyp bilmezler. Stres topuny siziň üçin peýdalydygyny ýa-da ýokdugyny anyklamaga synanyşyň, ýöne islenýän effekti ýok bolsa ruhdan düşmäň. Stressi dolandyrmagyň başga-da köp usuly bar we siziň üçin iň gowusyny tapmak üçin käbir synag we ýalňyşlyk gerek bolup biler.
Gysgaça aýtsak, stres toplarynyň aňyrsyndaky ylym, stres we aladany dolandyrmak üçin käbir artykmaçlyklarynyň bolup biljekdigini görkezýär. Olaryň netijeliligine doly düşünmek üçin has köp gözleg gerek bolsa-da, olaryň fiziki we psihologiki ýeňillikleri berip biljekdiginiň subutnamalary bar. Stressi dolandyrmak üçin ýönekeý, göçme we elýeterli gural gözleýän bolsaňyz, stres topy synanyşyp bilersiňiz. Munuň ýeke-täk çözgüt däldigini ýadyňyzdan çykarmaň we dürli stres dolandyryş usullaryny gündelik durmuşyňyza girizmek möhümdir.
Iş wagty: Fewral-01-2024