Stres topuny gysyp näçe kaloriýa ýakýarsyňyz

Stress toplaryhäzirki zaman dünýäsinde stressi we dartgynlygy aýyrmak üçin meşhur gural boldy. Bu kiçijik, gysganç toplar gysylmak we stres we aladany azaltmak üçin işlenip düzülendir. Aöne stres topuny ulanmagyň kaloriýa ýakmaga kömek edip biljekdigini bilýärdiňizmi? Bu makalada, stres topuny ulanmagyň peýdalary we kaloriýanyň ýanmagyna nähili goşant goşup boljakdygyny öwreneris.

Stress toplary köplenç tutma güýjüni ýokarlandyrmak we myşsalaryň dartylmagyny aýyrmak üçin el maşklarynyň bir görnüşi hökmünde ulanylýar. Stres topuny gysmak eliňizdäki, barmaklaryňyzdaky we bilegiňizdäki myşsalary berkitmäge kömek edip biler. Bu gaýtalanýan gysyş hereketi, gan aýlanyşyny gowulaşdyrmaga we ellerdäki we bilekdäki berkligi azaltmaga kömek edip biler. Mundan başga-da, stres topuny ulanmak el-gözüň utgaşdyrylmagyny we çaltlygyny ýokarlandyrmaga kömek edip biler.

Emma stres topuny gysyp näçe kaloriýa ýakýarsyňyz? Möhüm mukdarda bolup bilmese-de, stres topuny ulanmak kaloriýanyň ýakylmagyna goşant goşup biler. Burnedakylan kaloriýanyň takyk mukdary gysyşyň intensiwligi, ulanylyş dowamlylygy we metabolizmadaky aýratyn tapawutlar ýaly faktorlara baglylykda üýtgeýär. Şeýle-de bolsa, stres topuny 15 minut gysyp, 20-30 kaloriýa ýakyp biljekdigi çak edilýär. Bu kän bir ýaly bolup görünmese-de, stres topy maşklaryny gündelik işiňize goşmak wagtyň geçmegi bilen goşup biler we umumy kaloriýa çykdajylaryňyza goşant goşup biler.

Kaloriýany ýakmakdan başga-da, stres topuny ulanmak saglyga beýleki peýdalary hem berip biler. Gaýtalanýan gysyş hereketi myşsalaryň dartylmagyny azaltmaga we dynç almaga kömek edip biler. Karpal tunnel sindromy ýa-da artrit ýaly şertler sebäpli el ýa-da bilek agyrylaryny başdan geçirýän adamlar üçin bu aýratyn peýdaly bolup biler. Stres topuny ulanmak stres we aladany dolandyrmak üçin hem peýdaly gural bolup biler, sebäbi ritmiki gysyş hereketi aňy köşeşdirmäge we dynç alyş duýgusyny ösdürmäge kömek edip biler.

Mundan başga-da, stres topuny ulanmak amatly we göçme maşk görnüşi bolup biler. Specificörite enjamlary ýa-da ýörite türgenleşik meýdançasyny talap edip biljek adaty maşk görnüşlerinden tapawutlylykda, stres topy islendik ýerde diýen ýaly ulanylyp bilner. Öýde, ofisde ýa-da ýolda bolsaňyzam, stres topy bedenterbiýe bilen meşgullanmagyň we goşmaça kaloriýany ýakmagyň çalt we aňsat usulyny üpjün edip biler.

Stres topuny ulanmagyň kaloriýa ýakýan potensialyny has ýokary derejä ýetirmek üçin ony gündelik işiňize girizmegi göz öňünde tutuň. Stoluňyzda oturyp, telewizora tomaşa edeniňizde ýa-da gatnaw wagtynda stres topuny ulanyp bilersiňiz. Stress top maşklaryny gündelik işleriňize goşmak bilen, umumy kaloriýa çykdajylaryňyzy artdyryp, el we bilek saglygyny gowulaşdyryp bilersiňiz.

Kaloriýany ýakmak üçin stres topuny ulanmakdan başga-da, bu ýönekeý guralyň peýdalaryny ýokarlandyrmagyň başga ýollary hem bar. Çeýeligi has-da gowulaşdyrmak we şikes ýetmek howpuny azaltmak üçin el we bilek uzalmalaryny stres topuňyza girizmegi göz öňünde tutuň. Şeýle hem, el myşsalaryňyza garşy çykmak we kaloriýany ýakmak mümkinçiligini ýokarlandyrmak üçin dürli garşylyk derejesi bolan dürli stres toplary bilen synag edip bilersiňiz.

Stres topuny ulanmak kaloriýanyň ýakylmagyna we saglyga beýleki peýdalary berip biljekdigine garamazdan, yzygiderli maşk etmegiň ornuny tutmaly däldigini bellemelidiris. Cardürek-damar maşklary, güýç taýýarlygy we çeýeligi maşklary ýaly dürli bedenterbiýe bilen meşgullanmak, umumy saglyk we bedenterbiýe üçin möhümdir. Şeýle-de bolsa, stres topuny ulanmak, bar bolan maşk düzgünleriňizi doldurmak we el we bilek saglygyny gowulaşdyrmak üçin gyzykly we ýakymly usul bolup biler.

Sözümiň ahyrynda, stres topuny ulanmak kaloriýany ýakmagyň we eliň we bilegiň saglygyny ýokarlandyrmagyň gyzykly we täsirli usuly bolup biler. Kaloriýany ýakmak mümkinçiligi ep-esli bolmasa-da, stres topy maşklaryny gündelik işiňize goşmak, umumy kaloriýa çykdajylaryňyza goşant goşup we saglyga beýleki peýdalary berip biler. Stressden dynmak, el güýjüni ýokarlandyrmak ýa-da günüňize biraz fiziki işjeňlik goşmak isleýän bolsaňyz, stres topy gymmatly gural bolup biler. Şeýlelik bilen, indiki gezek stres topuna ýeteniňizde ýadyňyzdan çykarmaň, diňe bir stresden dynman, eýsem ýolda birnäçe goşmaça kaloriýa ýakýarsyňyz.