Çalt depginde ösýän dünýäde stres durmuşymyzda umumy ýoldaş boldy.Iş basyşy, şahsy kynçylyklar ýa-da gündelik iş bilen baglanyşykly bolsun, stressi dolandyrmagyň täsirli usullaryny tapmak beden we akyl saglygymyz üçin möhümdir.Ansat we elýeterli çözgüt, un stres toplaryny ýasamakdyr.Bu blogda size özüňizi taýýarlamak prosesi bilen ýol görkezerisun stres topy, stres we aladany azaltmak üçin täsirli we köşeşdiriji gurallar berýär.
zerur materiallar:
- un
- Şarlar (has gowusy uly)
- Funksiýa
- çemçe
- Gaýçy
- bellik (islege görä)
- Kauçuk zolak (islege görä)
1-nji ädim: materiallary ýygnaň
Işe başlamazdan ozal, amatly prosesi üpjün etmek üçin ähli zerur materiallary ýygnaň.Un stres topuny doldurmak üçin hereket eder we şar topy gurşap alar we şekillendirer.
2-nji ädim: Uny taýýarlaň
Uny tabaga ýa-da göni şara guýmak üçin huni ulanyň.Unuň mukdary siziň islegiňize we stres topunyň islenýän berkligine baglydyr.Az mukdarda başlaň we topy ýarylmazdan aňsatlyk bilen gysyp we dolandyryp bilersiňiz.
Üçünji ädim: Şary dolduryň
Şaryň agzyny huni üstünde goýuň we şary un bilen doldurmak üçin huni ýuwaşlyk bilen basyň.Düwünleri pugta daňmak üçin ýokarsynda ýeterlik ýer goýup, artykmaç doldurmaň.
4-nji ädim: Topy gora
Şar islenýän gurluşyňyza un bilen doldurylandan soň, ony mazardan seresaplylyk bilen aýyryň we artykmaç howanyň gaçmagy üçin şary berk tutuň.Unyň içerde galmagyny üpjün etmek üçin şaryň ýokarsynda ygtybarly düwün baglaň.
5-nji ädim: Stres topuňyzy düzüň (islege görä)
Stres topuňyza şahsy degişme goşmak isleseňiz, şarda ýönekeý dizaýn ýa-da nagyş çyzmak üçin marker ulanyp bilersiňiz.Döredijilikli boluň we özboluşly ediň!
6-njy ädim: Durnuklylygy ýokarlandyrmak (islege görä)
Un stres topuňyzyň berkligini we durnuklylygyny ýokarlandyrmak üçin, bir ýa-da birnäçe rezin zolaklary şaryň daşyna örtüp bilersiňiz.Bu goşmaça gatlak, tötänleýin döwülmegiň öňüni almaga we topyň görnüşini saklamaga kömek eder.
Serediň!Öz DIY un stres topuňyzy üstünlikli ýasadyňyz.Haçan-da bir dartgynly pursatdan geçseňiz ýa-da özüňizi aşa duýsaňyz, köşeşdiriji duýga we ritmiki hereketlere ünsi jemläp, stres topuny gaýtalap gysyň we boşadyň.Sykanyňyzda dartgynlylyk döredeniňizde, eliňizi boşadanyňyzda şol dartgynlygy boşadyp bilersiňiz.Bu köşeşdiriji işjeňlik, stressi netijeli azaldyp, dynç almagy we gündelik durmuşyň streslerinden wagtlaýyn gutulmagy üpjün edip biler.
Un stres topy stresleri dolandyrmak üçin peýdaly gural bolup bilse-de, hünär kömegini almak ýa-da stresiň we aladanyň esasy sebäplerini çözmegiň ornuny tutmaýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň.Şeýle-de bolsa, beýleki stres dolandyryş usullary bilen bilelikde bitewi çemeleşmäniň bir bölegi hökmünde, özüňizi ideg etmegiňize gymmatly goşundy bolup biler.
Şonuň üçin indiki gezek çalt stres ýeňijisine mätäç bolanyňyzda, öýde öndürilen un stres topuny alyň we içki rahatlygy tapmak üçin biraz wagt alyň.
Iş wagty: 27-2023-nji noýabr