Döwrebap durmuşyň başagaýlygynda, stres islenmeýän ýoldaş boldy.Iş talap etmekden başlap, şahsy borçnamalara çenli köplenç töweregimizdäki agyr streslerden gutulmak isleýäris.Şeýle-de bolsa, stresden dynmagyň usullarynyň hemmesi hemmeler üçin işlemeýär.Ine, stres toplary girýär!Bu ýönekeý, ýöne güýçli gural, stresden dynmaga we bulam-bujarlygyň arasynda rahatlyk tapmaga kömek edip biler.Bu blog ýazgysynda size özüňizi taýýarlamak prosesi bilen ýol görkezerisstres topy.
Näme üçin stres topuny saýlamaly?
Stres topy, nirä gitseňizem ýanyňyz bilen alyp gitmek aňsat we ykjam we köpugurly stressi azaldýan guraldyr.Diňe elýeterli bolman, eýsem köp dürli peýdalary hem hödürleýär.Stres topuny gysmak el myşsalaryny herekete getirýär, dynç almagy we dartgynlygy peseldýär.Şeýle hem duýgur rahatlygy üpjün edip, konsentrasiýany gowulaşdyryp, hatda keýpiňizi gowulaşdyryp biler.
Size zerur materiallar:
1. Şarlar: Size şatlyk getirip biljek açyk reňkli şarlary saýlaň.
2. Doldurmak: Dürli materiallary islegiňize we islenýän gurluşyňyza görä doldurmak hökmünde ulanyp bilersiňiz.Käbir meşhur wariantlar:
- Tüwi: Düzülen we berk stres topy bilen üpjün edýär
- Un: softumşak, ýelmeşýän gurluşy üpjün edýär
- Gum: köşeşdiriji we galyň duýgy berýär
Stres topuny döretmek üçin ädimler:
1-nji ädim: Materiallary taýýarlaň
Necessaryhli zerur materiallary ýygnaň we arassa iş ýeriňiziň bardygyna göz ýetiriň.Şarlary we doldurgyçlary aňsatlyk bilen ýerleşdiriň.
Ikinji ädim: Şary dolduryň
Şar alyň we aňsat dolýandygyna göz ýetirmek üçin açyk ujuny uzadyň.Islän zadyňyzy doldurmaň, şar doldurmaň.Şaryň berk ýapylmagy üçin ýeterlik ýer goýuň.
Üçünji ädim: Şary möhürläň
Şaryň açyk ujuny berk tutuň we artykmaç howany seresaplylyk bilen aýyryň.Dolduryşyň içerde ygtybarly bolmagyny üpjün etmek üçin açyk ýere düwün baglaň.
4-nji ädim: Çydamlylygy iki esse artdyryň
Stres topuňyzyň has uzak dowam etmegini üpjün etmek üçin ikinji şar ulanmagy göz öňünde tutuň.Doldurylan şary beýleki şaryň içine goýuň we 2-nji we 3-nji ädimleri gaýtalaň. Iki gat gatlak islendik potensial deşiklerden goşmaça gorag üpjün eder.
5-nji ädim: Stres topuňyzy sazlaň
Stress toplaryňyzy bezäp, döredijiligiňizi ulanyp bilersiňiz.Markerleri ýa-da ýelimleýji bezegleri ulanyp, öz islegiňize görä şahsylaşdyryň.Bu özleşdirme, stresden halas ediş guralyňyza goşmaça gyzykly we şahsyýet goşmaga mümkinçilik berýär.
Stressden doly dünýäde, siziň üçin işleýän sagdyn göreş mehanizmlerini tapmak gaty möhümdir.Özüňiziň stres toplaryňyzy ýasamak, gündelik durmuşyňyza stres ýeňilliklerini goşmagyň gyzykly we täsirli usulydyr.Her gün stres topy bilen oýnamak, dartgynlygy aýyrmaga we içki rahatlygy dikeltmäge kömek edip biler.Şonuň üçin materiallaryňyzy ýygnaň, döredijiligiňizi açyň we stressiz durmuşa bir ädim ädim başlaň!
Iş wagty: Noýabr-16-2023