Stress durmuşyň gutulgysyz bölegidir, ýöne muňa garşy çykmagyň ýollaryny tapmak umumy saglygymyz üçin möhümdir.Stressden dynmagyň täsirli usuly, stres topuny ulanmakdyr.Bu diňe bir stresden dynmagyň ajaýyp usuly bolman, eýsem gyzykly we aňsat DIY taslamasydyr.Bu blogda, suw şaryny ulanyp, stres topuny nädip ýasamalydygyny öwreneris.Bu ýönekeý senet diňe bir elýeterli bolman, eýsem durmuşyň agyr bolanda iň oňat nokady üpjün edip, öz islegiňize görä düzülip bilner.
zerur materiallar:
- suw şarlary
- Un, tüwi ýa-da çörek bişirilen soda
- Funksiýa
- Şar nasosy (islege görä)
- Kesgitli ýa-da markerler (islege görä)
- Reňkli markerler ýa-da boýag (islege görä)
1-nji ädim: Dolduryşlaryňyzy saýlaň
Stres topuny döretmekde ilkinji ädim, ony doldurmak üçin materialy saýlamakdyr.Iň ýaýran wariantlar un, tüwi ýa-da çörek bişirilen soda.Her materialyň üýtgeşik gurluşy we gatylygy bar, şonuň üçin islegleriňize laýyk gelýänini saýlaň.Has amatly we galyp boljak stres topuny isleseňiz, un saýlaň.Tüwi has berk gurluşy üpjün edýär, çörek bişirilende bolsa has ýumşak duýgy berýär.Dolduryşyňyzy saýlanyňyzdan soň, suw şaryny isleýän suw derejäňize doldurmak üçin huni ulanyň.Şary doldurmaň, ýokarsynda daňmaly bolarsyňyz.
Ikinji ädim: Şary daňyň
Şar doldurylandan soň, doldurmagyň dökülmezligi üçin ýokarsyny seresaplyk bilen daňyň.Şary daňmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, şary doldurmak üçin şar nasosyny ulanyp bilersiňiz, bu bolsa bu ädimi aňsatlaşdyryp biler.Dolduryşyň gaçmazlygy üçin şaryň berk daňylandygyna göz ýetiriň.
3-nji ädim: Jikme-jiklikleri goşuň (islege görä)
Stres topuňyzy sazlamak isleseňiz, indi döredijilikli pursat.Markeri ýa-da markerleri ulanyp, şar ýüzüni çyzmak üçin gyzykly stresden halas ediji ýoldaş edip bilersiňiz.Ativea-da bolmasa, şaryň daşyny tagamyňyza görä bezemek üçin reňkli markerleri ýa-da boýag ulanyp bilersiňiz.Bu şahsy täsirleri goşmak, stres topuny ulanmak tejribesini artdyryp, has lezzetli edip biler.
4-nji ädim: goşa şar (islege görä)
Goşmaça çydamlylyk üçin, ilkinji suw şaryny gurşamak üçin ikinji suw şaryny ulanyp bilersiňiz.Bu, basyş topunyň ýarylmagy töwekgelçiligini azaldyp, goşmaça gorag gatlagyny üpjün eder.Ikinji şar bilen birinji şary gurşap, ikinji şar bilen 1-nji we 2-nji ädimleri gaýtalaň.Stres topuny tötänleýin deşip bilýän öý haýwanlary ýa-da kiçi çagalaryňyz bar bolsa bu has peýdalydyr.
5-nji ädim: DIY stres topuňyz bilen hezil ediň
Bu ädimleri ýerine ýetireniňizden soň, DIY stres topuňyz ulanmaga taýyn.Simpleönekeý, ýöne täsirli stres ýeňilliklerinden peýdalanmak üçin ony gysyp, zyňyň we dolandyryň.Ony stoluňyzda, sumkaňyzda ýa-da hakyky durmuşdan dynç almaga zerur bolan islendik ýerde saklaň.
Stres topuny ulanmagyň peýdalary
Stres topuny ulanmak köp akyl we emosional saglyga peýdalydygyny subut etdi.Stress duýanymyzda bedenimiz köplenç fiziki taýdan reaksiýa döredýär, myşsalaryň dartylmagyna we berkligine sebäp bolýar.Stres topuny gysmak bu dartgynlygy boşatmaga, dynç almaga kömek edip, alada duýgularyny azaldyp biler.Mundan başga-da, stres topuny gysmagyň we goýbermegiň gaýtalanýan hereketi bizi negatiw pikirlerden daşlaşdyrmaga we stresordan wagtlaýyn gutulmaga kömek edip biler.Mundan başga-da, stres topunyň göterijiligi, islän wagtyňyz we nirede ulanmagyňyzy aňsatlaşdyrýar, ýolda stresleri dolandyrmak üçin amatly gural bolýar.
Stres toplaryny gündelik işleriňize goşmak, konsentrasiýany we konsentrasiýany gowulaşdyryp biler.Stres topy bilen gysga arakesmeler etmek, aňyňyzy arassalamaga we pikirleriňizi täzeden üýtgetmäge kömek edip, sizi has öndürijilikli we täsirli edip biler.Mundan başga-da, stres topuny ulanmak bilen fiziki işjeňlik gan aýlanyşyny we aýlanyşyny artdyryp, ýaşartma we janlylyk duýgusyna sebäp bolup biler.
Netijede
Ulanyşyň peýdalary astres topyinkär edip bolmajak zat, suw şary bilen özüňizi ýasamak ýönekeý we gyzykly bir iş.Bu ýönekeý ädimleri ýerine ýetirmek bilen, özüňize zerur ýeňillik we rahatlyk üpjün edip, stres topuňyzy öz islegiňize görä düzüp bilersiňiz.Stressli ýagdaýda dynç almak üçin bir pursat gözleýärsiňizmi ýa-da diňe gyzykly we döredijilikli DIY taslamasyny gözleýärsiňizmi, suw şarlary bilen stres toplaryny ýasamak akyl we emosional saglygyňy ösdürmegiň ajaýyp usulydyr.Sykyp başlaň we basyşyň azalýandygyny duýup başlaň.
Iş wagty: -anwar-08-2024